ADOLESCENTES. ORIENTACIONES PARA EL ESTUDIO EN CASA

Ahora toca estudiar y trabajar desde casa, y eso no siempre resulta sencillo. Se necesita un extra de motivación y esfuerzo. Por ello, desde eMe Psicología hemos redactado unas orientaciones para organizar y facilitar que el estudio en casa sea algo menos costoso.

Motivación

Existen dos tipos de motivación, motivación interna y externa, para hacer el trabajo escolar en casa los adolescentes deben de recurrir a ambas, ¿cómo gestionar ambas motivaciones? La motivación interna parte de uno mismo, por ejemplo, reflexionando sobre la importancia del trabajo en casa para su aprendizaje, para obtener unos buenos resultados académicos, para no descolgarse del ritmo de clase etc. La motivación externa, como su nombre indica, recurre a recompensas y estímulos externos, por ejemplo, después de una hora de trabajo voy a llamar a un amigo, voy a escuchar música o ver una serie que me guste. Otra muy buena forma de favorecer la motivación externa es recibiendo el reconocimiento y la felicitación de las personas que rodean al adolescente.

Ambiente

Muy importante cuidar y mantener las condiciones del lugar de trabajo, diferenciándolo claramente de los lugares destinados al ocio, como son por ejemplo los sofás, salas de tv, donde esté la consola, etc.  Debe de ser un lugar tranquilo y lo más libre posible de distracciones como el móvil, la televisión o la música. En definitiva, libre de todas aquellas cosas que nos distraigan y nos dificulten nuestro objetivo, estar concentrados en el tiempo de estudio. Es recomendable que ese lugar tranquilo destinado al estudio sea siempre el mismo.

Planificación

Planificar el estudio diseñando un horario flexible que recoja todas las actividades: horas de estudio, tiempo de tareas, preparación de trabajos, etc. Dichas actividades deben estar bien repartidas y planificadas teniendo en cuenta el tiempo de realización que requieren y los plazos estipulados para realizarlas. Por ejemplo, se pondrá primero aquello que va a entrañar una mayor dificultad y sea más urgente; en ese momento estaré menos cansado/a, más despejado/a, tendré más interés, etc.  El horario debe tener tiempo destinado al descanso y tiempo para actividades de ocio. Éstas servirán para desconectar y cambiar de actividad evitando así la saturación.

Por último, es importante fomentar y mantener un hábito de estudio y trabajo, por ejemplo, comenzando siempre a la misma hora, dedicándole tiempo todos los días, de esta forma conseguiremos establecer una rutina que nos será mucho más fácil de gestionar.

Espero que estas orientaciones para el estudio en casa os sirvan. También en nuestras cuentas de Facebook e Instagram os proponemos ideas de orientaciones y actividades para llevar a cabo en estos días en los que la pandemia nos mantiene dentro de casa. Además, en nuestro blog encontrarás diversos artículos sobre la adolescencia.